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GSMのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを質の高いインストラクターが提供しています。

スタジオ

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。内容も「ダンス系」「筋コンディショニング系」「格闘技系」「自転車系」「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

このマークは、初心者の方でも安心して参加できるプログラムです。

プログラム名	時間（目安）	内容紹介
■エアロ40	40分	全身をバランス良く動かします。走ったりジャンプ動作もなく、足腰に負担もなく、とても簡単な動きで持久力を向上させ、脂肪燃焼効果も高めます。
■エアロ50	50分	シンプルな動きの中に軽いジャンプ・ジョギング動作が入ります。時間を忘れ楽しく身体を動かしているうちに、脂肪が燃え持久力が身に付きます。
■ステップ40	40分	様々な方法で楽しく、ステップ台への昇降運動を繰り返します。簡単な動きで、初心者の方でも安心して参加できます。
■ZUMBA　GOLD	40分	初心者や高齢者向けの優しいZUMBAです。様々な曲に合わせて、楽しく脂肪燃焼しましょう。
■ZUMBA	50分	ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
■ラテンファン40	40分	エアロビクスとラテンの動きをミックスさせたレッスンです。軽快な音に合わせて楽しく無理なく運動習慣を身につけます。
■ベリーダンス	60分	女性特有のしなやかさを表現したダンスです。ウエストのシェイプアップに効果的です。
■ナチュラルヨガ	40分	従来の「ヨガ」を現代人向けにアレンジしたプログラムです。カラダとココロの調和を図り、エネルギーレベルを高めます。
■ルーシーダットン	40分	タイの仙人が行っていたという、伝統的な自己整体法です。簡単なポーズで筋力柔軟性をアップしながら、血液リンパの流れを促進し、同時に凝りや歪みも解消していくクラスです。
■バランスボール40	40分	バランスボールを使って、体幹部のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
■コアヒーリング	30分	ポールを用いて行う体幹部のリラクゼーションプログラムです。ココロとカラダを芯から癒しながら、自然な状態へと導きます。
■健康体操	30分	体力に自信のない人や、中高年者を対象としたクラスです。楽しく無理なく運動習慣を身につけます。